■不足するとどうなるの？
ミネラルもたくさんあるのでそのなかでも有名どころをピックＵＰしてみました。
・カルシウム（Ｃa）はご存知！骨がポキっと折れやすくなります。他にもイライラしたりしますよね。
・鉄分（Ｆe）は朝礼でバタン！！と倒れやすくなります。貧血気味。
・マグネシウム（Ｍg）はイライラしたり情緒不安定になる原因。
・亜鉛（Ｚn)は皮膚の異常、脱毛、味覚障害等。
次にビタミンですけどなんせ13種類もあるからとりあえずミネラル同様有名どころをピックＵＰしました。
・ビタミンＡは風邪を引きやすくなり免疫力低下。
・ビタミンＣは極端に不足すると壊血病になるかも！
壊血病とはビタミンCの欠乏によって起こる病気。皮膚や歯肉からの出血、貧血、衰弱などの症状がある。
人工栄養乳児にみられるものを、報告した二人の医師の名からメラー‐バーロー病ともよぶ yahoo辞典より
・ビタミンＢ12は肩こり腰痛などの痛み。
・ビタミンＤはカルシウムとも関係があるけど、骨粗鬆症など。
あなたも１度は風邪とかイライラがずーーーっと続いた事があるんでは？ビタミンやミネラルは大切だから。しっかり覚えておきましょう！！